الخصوبة والتغذية: أهمية النظام الغذائي الصحي للإنجاب

موجز: التغذية لها أهمية بالغة لصحتنا الجسدية والعقلية. في قسم الطعام الشهري هذا، نناقش كل ما يتعلق بالطعام والمكملات الغذائية التي نعتبرها ذات أهمية (لا تقلق - لن تكون هناك وصفات!)، من الأطعمة الموصى بها وغير الموصى بها

هل يجب عليك أنت وشريكك تغيير نظامك الغذائي عند التخطيط للحمل؟ 

"هل ينبغي لنا أن نغير نظامنا الغذائي الآن بعد أن بدأنا في محاولة الحمل؟" من المرجح أن يكون هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تُطرح في مراكز الخصوبة. ورغم عدم وجود إجابة واحدة صحيحة لهذا السؤال، فإليك بعض الإجابات المحتملة في ظل عدة ظروف مختلفة. 

لا شك أن التغذية تشكل أهمية بالغة لوجودنا ـ بل إنها ضرورية! ولكن هناك أدلة قليلة نسبياً تشير إلى أن التغذية تشكل فارقاً كبيراً في الحمل تلقائياً أو من خلال علاجات العقم. ومع ذلك فإن الحديث حول هذا الموضوع لا ينتهي أبداً. وفيما يلي ملخص موجز للطريقة التي تجيب بها لجنة البحوث الصحية عادة على هذا السؤال. 

ونحن نؤكد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، حيث تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن النظام الغذائي المتوسطي قد يكون مفيداً للزوجين الذين يحاولون الحمل.1 وفي حين وجدت مراجعة منهجية حديثة للغاية أدلة قليلة للغاية على فائدة مثل هذا النظام الغذائي على خصوبة الأنثى، فقد أشارت الدراسة إلى أنه قد يحسن الحيوانات المنوية (أي خصوبة الذكور).2 ويوصي خبراء آخرون في الخصوبة لمرضاهم بالعكس تقريباً ــ اتباع نظام غذائي عالي الدهون واللحوم ومنخفض الكربوهيدرات. 

الحقيقة أن الدراسات الجيدة حول هذا الموضوع غير موجودة. ونحن نشك في أن أي تأثيرات للتغذية على الخصوبة قد تكون غير مباشرة. وما نعنيه بهذا هو ما يلي: كما ذكرنا في كثير من الأحيان في مجلة VOICE، فإن مقدمي خدمات الخصوبة لا يحبون عندما يظهر على مرضاهم ما يسمى بالعلامات الالتهابية. بعبارة أخرى، نحن لا نحب الالتهاب، أياً كان سببه، سواء كان مناعياً ذاتياً، أو التهاباً صريحاً، أو حتى حساسية بسيطة. (ومن المهم أيضاً أن نتذكر أن الانتباذ البطاني الرحمي والانتباذ البطاني الرحمي من الحالات الالتهابية). 

كلما اكتشفنا أدلة على وجود التهاب في النتائج المعملية، أو كلما وصل مريض إلى مركز الأبحاث السريرية بسجل طبي مناسب، فإننا نوصي باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات، أي الامتناع عن تناول جميع أنواع الجلوتين ومنتجات الألبان والسكر. لقد شهدنا تحسنات مذهلة في مستويات الالتهاب لدى النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي اللاتي اتبعن مثل هذا النظام الغذائي. ولكن في غياب النتائج المعملية و/أو الأعراض المناسبة، فإننا لا نوصي بتغييرات في النظام الغذائي تتجاوز النظام الغذائي المتوازن. هناك استثناء واحد: إذا عانى المرضى من أعراض الجهاز الهضمي أو غيرها بشكل متكرر بعد تناول طعام معين، فإننا نوصي المرضى بالامتناع عن هذه الأطعمة أثناء محاولة الحمل. والسبب هو أن مثل هذه الأعراض (مثل الانتفاخ والغازات الزائدة وتشنجات البطن والإسهال وضباب الدماغ) تشير غالبًا إلى أن الطعام المعني قد يكون مسببًا للالتهابات للمريضة. 

مراجع حسابات 

https://www.unisa.edu.au/media-centre/Releases/2022/a-mediterranean-diet-not-only-boosts-health--but-also-improves-fertility/

مافون وآخرون، Nut Rev 2023؛81(7):775-789